Co hraje pro muže důležitou roli? Erektilní funkce a velikost její důstojnosti. Nyní není těžké normalizovat práci prvního - užívání léků může vyřešit problém v co nejkratší možné době, ale co když je muž nespokojený s velikostí svého penisu?
Předpokládá se, že tyto nedostatky jsou napraveny výhradně chirurgickým zákrokem, ale není tomu tak. Existuje několik metod pro přidání požadovaných centimetrů, jednou z nich jsou cvičení na zvětšení penisu. Podívejme se na nejběžnější techniky podrobněji.
Ruční akce
Masáž je dlouhá a účinná metoda. Správné provedení této techniky zaručuje zvětšení penisu o 2-3 cm a samotný postup nevyžaduje velké výdaje a úsilí - pro manuální terapii bude muž potřebovat ruce, krém nebo gel na mazání, vhodné místo a určitou dobu.
Manuální terapie přispívá ke zvýšení velikosti v důsledku dodatečného průtoku krve a zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech, navíc masáž pomáhá zlepšit erektilní funkci a zvýšit sexuální touhu. K dosažení požadovaných výsledků musí být terapie prováděna pravidelně, alespoň jednou denně, pomocí následujících technik:
- Pevně stlačte hlavu, silně ji vytáhněte asi na 5 minut dopředu, poté uvolněte a na pět minut lehkými pohyby uvolněte penis, abyste zlepšili krevní oběh. Opakujte algoritmus akcí, protáhněte penis a pevně stlačte základnu žaludu ve všech směrech, střídejte napětí s relaxační masáží v intervalu 5/5 minut. Je důležité si uvědomit, že tento postup by neměl způsobovat bolest nebo nepohodlí.
- Uchopte prsty penisu, pevně ho zmáčkněte a začněte ho natahovat dopředu, poslouchejte své pocity: postup by měl být doprovázen pocitem silného napětí, ale ne bolesti. Udělejte si přestávku a pokračujte ve cvičení, střídejte strečink a relaxaci až 10krát.
- Délka dalšího cvičení je 5 minut, masáž začíná použitím lubrikantu a pohyby od základny k hlavě, přičemž úchop u základny by měl být mnohem silnější než u hlavy. Poté stáhněte penis dolů, držte jej v této poloze po dobu 3–5 sekund, opakujte pohyby a nasměrujte penis v různých směrech. Na konci masáže pevně stiskněte základnu kufru a zachycenou krev nasměrujte k hlavě.
- Zmáčkněte penis do prstence od palce a ukazováčku a začněte se pohybovat po trupu, poté co jste penis předem namazali krémem nebo lubrikantem, přičemž stupeň komprese při pohybu ze základny na hlavu by měl být větší. Tato masáž zvýší průtok krve a pravidelné zastavení na základně zajistí jeho zadržení v penisu.
- Další metoda zahrnuje protažení penisu ve stavu erekce. Uveďte penis do vzpřímeného stavu a protáhněte jej o základnu žaludu po dobu 6-7 minut. Intenzita nárazu by měla být omezena na pocit silného napětí, ale ne bolesti.
Metoda Aarona Kemmera
Tato metoda obsahuje několik programů pro zvětšení mužského pohlavního orgánu, z nichž nejběžnější je jelqing. Toto cvičení pro zvětšení penisu umožňuje nejen zlepšit krevní oběh v penisu, ale také zabránit vzniku stagnace.
Hlavním účelem jelqingu je pumpovat krev do penisu. Kvůli tlaku během procedury se mohou objevit mikrotraumy, neměli byste se bát, hojí se dostatečně rychle a v místě poškozených tkání se tvoří nové. Podstatou tohoto postupu je tedy zvětšení penisu v důsledku procesů regenerace poškozených oblastí tkáně. Tuto metodu lze přirovnat k tréninku v tělocvičně: poškozená vlákna svalové tkáně během sportu jsou kompenzována tvorbou nových během odpočinku.
Cvičení začíná a končí zahřátím, aby se minimalizovalo poranění penisu. Před jelqingem potřebujete:
- Vezměte si horkou sprchu nebo koupel.
- Vytvořte teplý obklad pomocí hadříku namočeného v teplé vodě.
- Vložte penis do nádoby s teplou vodou.
Poté, co se penis zahřeje a zjemní a otekne, začíná hlavní fáze tréninku, během níž se provádí následující sled akcí:
- Dostaňte svého ptáka do stavu erekce. V tomto případě by stupeň vzrušení měl být 50-70%. Větší stres zvýší riziko mikrotrauma, menší stres nepovede k výsledku.
- Uchopte spodní část penisu uchopením za prstenec palce a ukazováčku.
- Po dobu 3–4 sekund posuňte stlačený prstenec k hlavě penisu.
- Jakmile dosáhnete na hlavu, druhou rukou uchopte základnu a uvolněte prsten kolem hlavy.
- Totéž proveďte s druhou rukou.
Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků, musíte při jelqingu dodržovat následující pravidla:
- Pohyby paží musí být symetrické a doprovázené stejným stupněm tlaku, jinak může trénink vést k rozvoji asymetrie penisu a jeho zakřivení.
- Tlak by měl být stejný jak na základně, tak na hlavě.
- Délka jednoho pohybu nesmí být kratší než 3 sekundy.
- Věnujte zvýšenou pozornost stupni vzrušení penisu.
Během jelqingu musíte pečlivě naslouchat svému tělu: vzhled černých teček, modřiny, nedostatek erekce ráno - naznačuje, že je nutné se během zotavení vzdát tréninku.
Stupeň vzrušení přímo ovlivňuje výsledek techniky:
- Až 50% - použití cvičení nepřináší požadované výsledky.
- Od 50 do 60% - dochází ke zvětšení délky penisu.
- Od 60 do 70% - zvětšení průměru.
Tabulka 1. Přibližný plán cvičení jelq
| Časové období | Cvičební vzor |
| 1 měsíc | Vyvarujte se těžkých břemen a tlaku, dokud nebude penis přizpůsoben manipulaci. Je lepší trénovat každý druhý den a používat správnou techniku. Počet jelqingu by neměl překročit stokrát. |
| 2–5 měsíců | Předchozí měsíc učinil penis méně citlivým, takže můžete postupně zvyšovat intenzitu svého tréninku a věnovat velkou pozornost technice a příznakům přetížení. Postupně zvyšujte množství jelqingu až 200krát, při dodržení tréninkového režimu dva dny po jednom |
| 6 měsíců | Člen je již plně přizpůsoben zatížení a vydrží více než 200 přístupů denně. Frekvence tréninku je nastavena individuálně a může to být 3 dny tréninku po jednom dni odpočinku. Zvyšte čas pohybu jedné paže na 5 sekund a stupeň komprese úpravou techniky na základě získaných výsledků |
Postupné prodlužování času tréninku vám umožní získat viditelné výsledky za několik měsíců, zatímco první změny budou patrné za měsíc. Není třeba nadměrně prodlužovat penis a cvičit každý den, nepohodlí a bolest nebudou mít za následek výskyt dalších centimetrů.
Kegelova cvičení
Další účinnou cvičební technikou pro zvětšení penisu je Kegelova technika, která má následující výhody:
- Zvýšení vytrvalosti člověka a trvání pohlavního styku.
- Zvyšte tuhost penisu.
- Napumpovaný pohlavní orgán umožňuje oběma partnerům získat nové vjemy.
- Pravděpodobnost vzniku adenomu prostaty je snížena.
- Pravděpodobnost onemocnění souvisejících s inkontinencí a inkontinencí moči je snížena.
Tato technika spočívá v pumpování pubococcygeálního svalu, je docela snadné jej najít:
- Při močení vložte ukazováček mezi varlata a konečník, zadržte proud. Oblast pod prstem, která je napnutá, je sval PC.
- Během erekce zkuste zvednout penis, napjatý sval a bude pubococcygeální.
Kegelova cvičení tedy zahrnují následující kroky:
- Muž se naučí správně napínat a uvolňovat sval. Chcete-li to provést, stiskněte a podržte jej v napětí po dobu nejméně 3 sekund, poté začne relaxační fáze, která by rovněž neměla přesáhnout 3 sekundy. Začněte s 20–30 přístupy denně a do konce týdne jejich počet zvyšte na 50, trénujte každý den na jakémkoli vhodném místě.
- Muž cvičí pubococcygeální svalové napětí izolovaně od ostatních svalů. Naučte se napínat pouze jeden sval bez použití břišních nebo obličejových svalů, zvyšte počet přístupů na 70 denně. Délka cvičení je stanovena individuálně na základě schopností člověka.
- Zvyšte dobu stresu a zkrátte dobu odpočinku. V této fázi cvičení je nutné napínat sval po dobu nejméně 10 sekund, přičemž odpočinek nesmí trvat déle než 4 sekundy. Počet takových přístupů se postupně zvyšuje na 100 a doba trvání fáze dosahuje čtyř týdnů.
Tato technika zahrnuje zvýšení penisu zlepšením krevního oběhu, navíc cvičení výrazně zlepší kvalitu sexu a umožní muži vyhnout se výskytu zánětlivých onemocnění pohlavních orgánů.
Doporučuje se kombinovat Kegelovu gymnastiku a masážní cvičení.
Jiné typy cvičení
Zvětšení penisu a získání nesrovnatelného potěšení při pohlavním styku umožní provádění taoistických cvičení, která spočívají v dechových cvičeních a masáži genitálií a zahrnují následující akce:
- Vdechujte vzduch nosem, napněte svaly a přesměrujte jej do žaludku a pak si představte, jak to jde do penisu.
- Tři prsty levé ruky stiskněte penis do oblasti mezi konečníkem a varlaty.
- Aniž byste uvolnili penis, začněte ho hýbat předními pohyby druhé ruky.
- Dále palcem krouživými pohyby masírujte hlavu. Tímto způsobem dosáhnete erekce.
- Uchopte penis pevným prstencem od palce a ukazováčku u základny, začněte se pohybovat dopředu a snažte se natáhnout dřík penisu.
- Bez uvolnění sevření základny otočte člen 36krát ve směru hodinových ručiček.
- Na konci procedury ponořte penis na 1-2 minuty do teplé vody.
Další způsob, jak zvýšit pružnost tuniky penisu, a tím i jeho velikost - tantrická cvičení, která jsou následující:
- Promažte si penis krémem nebo olejem a uvolněte se do pohodlné polohy.
- Uchopte penis do prstence palce a ukazováku, začněte se pohybovat od základny k hlavě, snažte se co nejvíce natáhnout penis, pak zpět a prsten mírně uvolněte.
- Zvyšte intenzitu pohybů, dokud nedosáhnete 100% erekce.
- Zvyšte kompresi poblíž spodní části penisu, což umožní, aby v něm krev zůstala déle.
- Bez uvolnění úchopu na základně druhou rukou stlačte hlavu, protáhněte penis v různých směrech a držte jej v této poloze po dobu 10 sekund.
- Po dokončení manipulace proveďte lehkou relaxační masáž.
Muž, který chce zvýšit svou důstojnost, musí vědět, že žádná z výše uvedených metod neposkytuje okamžité výsledky. Pro zvýšení efektivity cvičení je nutné přísně dodržovat všechna zavedená pravidla, nezapomeňte, že zvětšení penisu by nemělo být doprovázeno bolestivým syndromem.